La mayoría de los ejercicios de calistenia son de cadena cerrada: tus manos o pies permanecen fijos a una superficie (flexiones, dominadas). Esto obliga a tus articulaciones a trabajar juntas y construye estabilidad funcional. Los ejercicios de cadena abierta (como extensiones de piernas) aíslan músculos pero son menos comunes en el entrenamiento con peso corporal. Entender la cadena te ayuda a elegir ejercicios que construyen fuerza real y protegen tus articulaciones.