Agárrate a un poste vertical con ambas manos, una arriba de la otra. Tira con el brazo superior, empuja con el inferior y levanta el cuerpo horizontal. Mantén la posición con brazos rectos y cuerpo recto. Esta es la base de la Bandera Humana. Comienza con mantenciones cortas (2-3 segundos) y ve subiendo. Domina esto antes de intentar negativas o banderas completas. Requiere una fuerza lateral y control de core inmensos.