Túmbate en un banco y agarra los bordes por encima de tu cabeza. Lleva las rodillas al pecho y levanta el cuerpo a una posición de rodillas. Baja el cuerpo lentamente hacia el suelo, manteniendo el core tenso. Luego sube de nuevo a la posición vertical. Esto reduce la palanca y hace el ejercicio alcanzable. Trabaja hasta 5-8 repeticiones controladas. Domina esto antes de pasar al tuck avanzado o escuadra.