La Bandera Humana requiere un poste vertical o estructura que pueda soportar tu peso. Lo agarras con ambas manos y mantienes el cuerpo horizontal. El poste debe ser resistente y antideslizante. Úsalo para progresiones de Bandera Humana, mantenciones de bandera y ejercicios laterales de tracción. Es un equipo esencial para el desarrollo de la fuerza lateral.
Colección de Ejercicios de Calistenia
Escalada en Cuerda con Piernas
La Escalada en Cuerda con Piernas es un ejercicio fundamental de escalada en cuerda que usa asistencia de piernas para reducir la carga de brazos.
Escalada en Cuerda Negativa
La Escalada en Cuerda Negativa se centra en la fase excéntrica, bajando el cuerpo lentamente en una cuerda.
Escalada en Cuerda
La Escalada en Cuerda es un ejercicio de tracción dinámico que construye agarre, fuerza de brazos y espalda al escalar una cuerda vertical.
Bandera Humana Completa
La Bandera Humana Completa es una mantensión estática donde el cuerpo está completamente horizontal, sostenido por un brazo que tira y el otro que empuja.
Bandera Humana Negativa
La Bandera Humana Negativa se centra en la fase excéntrica, bajando el cuerpo lentamente de vertical a horizontal.
Bandera Humana Mantención
La Bandera Humana Mantención es un ejercicio estático de tracción y empuje lateral donde el cuerpo se mantiene horizontal, sostenido por un brazo que tira y el otro que empuja.