Arrodíllate en el suelo con las manos en un banco o escalón. Arquea la espalda lentamente, luego rota los hombros. Esto mejora la movilidad espinal para el German Hang, Back Lever y el Press de Pino a Espalda Hueca. Practica a diario. Construye hasta un rango completo de movimiento. Domina esto y tu salud de espalda mejorará drásticamente.