Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados del suelo. Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo el core tenso y la espalda recta. Rota el torso hacia un lado, tocando el suelo con las manos, luego rota hacia el otro lado. Mantén el movimiento controlado—no uses impulso. Esto construye fuerza rotacional y coordinación. Añade una mancuerna o placa de peso para aumentar la dificultad. Mantén la columna neutral durante todo el movimiento.