La maltesa es una habilidad en anillas incluso más exigente que el planche. Mantienes tu cuerpo recto y horizontal, soportado en anillas con brazos rectos—similar a un planche pero con la inestabilidad añadida de las anillas. Exige una fuerza extrema de hombros y pectorales más una tensión corporal increíble. Comienzas con progresiones de planche en el suelo, pasas a inclinaciones de planche en anillas, luego mantenciones de soporte en anillas y finalmente la maltesa. Esta es la cima de la fuerza de empuje en anillas. Solo atletas de élite logran esto.