Desde una patada, encuentra tu punto de equilibrio y mantén. Mantén el core tenso, hombros empaquetados y cuerpo recto. Usa los dedos para hacer micro-ajustes. Este es el pino clásico. Construye hasta 10-20 segundos. Si no puedes mantenerlo, regresa a la práctica de patadas o mantenciones contra pared. Domina esto antes de intentar flexiones en pino o caminar.
Colección de Ejercicios de Calistenia
Press de Pino a Espalda Hueca
El Press de Pino a Espalda Hueca es una transición dinámica de Pino a Espalda Hueca, requiriendo una movilidad y fuerza extrema de hombros.
Press de L-Sit a Pino
El Press de L-Sit a Pino es una transición dinámica de L-Sit a Pino, requiriendo una fuerza extrema de core y hombros.
Transición de Planche a Pino
La Transición de Planche a Pino es una transición dinámica de Planche a Pino, requiriendo una fuerza extrema de brazos extendidos.
Caminata en Pino
La caminata en pino es la capacidad de moverse hacia adelante mientras se mantiene un pino sin pared, requiriendo un equilibrio excepcional y control de hombros.
Flexión en Pino Libre
La flexión en pino libre requiere presionar tu peso corporal por encima de la cabeza mientras mantienes el equilibrio.