Comienza en la posición de Cruz de Hierro, luego baja el cuerpo lentamente a una posición colgante. Esto construye la fuerza específica necesaria para la mantensión completa. Trabaja hasta 3-5 negativas controladas. Domina esto antes de intentar la Cruz de Hierro completa. Mantén el core tenso y los brazos rectos durante todo el movimiento.