Este es el corazón de Club de Calistenia. Explora ejercicios por patrón de movimiento, dificultad o músculo objetivo. Cada página de ejercicio incluye prerrequisitos, pasos siguientes y referencias visuales. Usa la búsqueda para encontrar movimientos específicos. Marca tus favoritos. Construye tu propia biblioteca de habilidades por dominar.
Colección de Ejercicios de Calistenia
Inspiración para tus rutinas de Calistenia
- Flexión en Pared
- Flexión Inclinada
- Flexión de Rodillas
- Flexión de Brazos Estándar
- Flexión con Brazos Abiertos
- Flexión con Brazos Juntos
- Flexión en Diamante
- Flexión con Pies Elevados
- Flexión en Pica
- Flexión de Planche Falsa
- Flexión de Arquero
- Flexión de Máquina de Escribir
- Flexión con una Mano
- Flexión en Planche
- Planche Lean (Nivel 1-2)
- Posición Hueca
- Postura de la Rana
- Planche Lean (Nivel 3-4)
- Planche con Rodillas
- Planche con Rodillas Avanzado
- Planche en Escuadra
- Planche de Extensión Media
- Planche Completo
- Plancha
- Insecto Muerto
- Plancha Lateral
- Giro Ruso
- Elevación de Piernas Tumbado
- Compresión en Pica
- Colgada Activa
- Elevación de Rodillas Colgado
- Elevación de Piernas Colgado
- Fondos de Tricep en Banco
- Sostén en Paralelas
- L-Sentado
- Compresión en Pica - Avanzada
- Flexión Escapular
- Colgada Pasiva
- Dominada Escapular
- Fondos en Barras Paralelas
- Remo Invertido (Dominada Australiana)
- Puente de Glúteo
- Puente de Glúteo a Una Pierna
- Sentadilla Asistida
- Zancada Asistida
- Sentadilla Profunda
- Plancha con Toque de Hombro
- Pino contra Pared (Barriga)
- Pino contra Pared (Espalda)
- Palanca de Codos
- Dominada Negativa
- Dominada Supina
- Dominada Estándar
- Dominada al Pecho
- Dominada de Arquero
- Práctica de Agarre Falso
- Muscle-Up
- Front Lever con Rodillas
- Front Lever con Rodillas Avanzado
- Front Lever en Escuadra (Straddle)
- Front Lever Completo
- Zancada Estática
- Zancada Búlgara
- Sentadilla de Camarón
- Sentadilla Pistola Asistida
- Sentadilla Pistola
- Pino sostenido contra Pared
- Toques de Hombro en Pino
- Práctica de Patada a Pino
- Pino Libre Sostenido
- Flexión en Pino contra Pared
- Flexión en Pino Libre
- Bandera de Dragón
- Gato Escaldado
- Bandera de Dragón con Rodillas
- Bandera de Dragón Negativa
- Bandera de Dragón en Escuadra
- Flexión con una Mano Negativa
- Muscle-Up Negativo
- Sentadilla Pistola a Caja
- Sentadilla Pistola Negativa
- Bandera Humana en Transición
- Sentadilla con Salto
- V-Sentado
- Limpiaparabrisas
- Caminata en Pino
- Zancada Caminando
- Sentadilla a Caja con una Pierna
- Elevación en V
- Crunches de Bicicleta
- Patadas de Aleteo
- Escaladores de Montaña
- Balanceo en Cuerpo Hueco
- Superman
- Posición de Arco Sostenida
- Postura del Cuervo (Bakasana)
- Colgada Alemana
- Back Lever con Rodillas
- Back Lever con Rodillas Avanzado
- Back Lever en Escuadra
- Back Lever Completo
- Front Lever Negativo
- Colgada con Agarre Falso
- Dominada con Agarre Falso
- Ejercicio de Transición para Muscle-Up
- Muscle-Up Asistido con Banda
- Dominada a Una Mano Asistida
- Dominada a Una Mano Negativa
- Burpee
- Burpee con Salto al Pecho
- Bandera Humana Mantención
- Bandera Humana Negativa
- Bandera Humana Completa
- Dominada a Una Mano
- Dominada Supina a Una Mano
- Manna Mantención
- Manna Press
- Sostén en Anillas
- Fondos en Anillas
- Flexiones en Anillas
- Giro de Anillas Sostenido
- Giro de Anillas Press
- Cruz de Hierro Sostenida
- Cruz de Hierro Negativa
- Cruz de Hierro Completa
- Maltesa Sostenida
- Maltesa Negativa
- Maltesa Completa
- Transición de Planche a Pino
- Transición de Front Lever a Back Lever
- Press de L-Sit a Pino
- Puente (Rueda)
- Press de Pino a Espalda Hueca
- Escalada en Cuerda
- Escalada en Cuerda Negativa
- Escalada en Cuerda con Piernas
- Estiramiento en Escuadra
- Estiramiento en Pica
- Dislocaciones de Hombro
- Estiramiento de Flexores de Cadera
- Ejercicio de Movilidad Torácica