La escalada en cuerda es la prueba definitiva de fuerza de tracción y resistencia de agarre. Comienzas sentado con una cuerda en las manos, tirando mano sobre mano para elevar tu cuerpo. Exige una fuerza increíble de dorsales y bíceps más resistencia de antebrazos. Comienzas con tirones en cuerda sentado, progresas a escaladas con asistencia de pies, luego escaladas solo con brazos y finalmente escaladas de velocidad. Esta cadena construye fuerza de agarre que se traslada a cada ejercicio de tracción. La mayoría de los atletas tardan 2-4 meses en lograr una escalada en cuerda fluida.