Cuelga de una barra con los brazos rectos. Sin doblar los codos, tira de los omóplatos hacia abajo y atrás, elevando el cuerpo ligeramente. Esta es la posición de colgada activa. Baja con control. Este ejercicio te enseña a activar los dorsales antes de jalar. Es la base de cada dominada. Domínalo antes de añadir la dominada. Si no puedes hacerlo, practica colgadas activas primero.