Esta es la cima de la fuerza de empuje. Desde un planche completo, baja el cuerpo hacia el suelo manteniendo la posición recta, luego sube. Esto requiere incluso más fuerza que la mantensión estática. Comienza con repeticiones negativas—baja lentamente desde planche al suelo, luego reinicia. Construye hasta una repetición completa. Esta es la cima de la fuerza de empuje. No lo intentes sin dominar primero el planche completo. Progresa con flexiones en planche en escuadra antes de la versión completa. Prerrequisito: Planche Completo dominado.