Cuelga de una barra de dominadas con una colgada activa—hombros empaquetados hacia abajo, core tenso. Manteniendo las piernas dobladas, levanta las rodillas hacia el pecho. Bájalas lentamente con control. Esta es la forma más segura de empezar el trabajo de core colgado. Construye la fuerza necesaria para las elevaciones de piernas rectas. Mantén el movimiento controlado—sin balanceo. Domina esto antes de intentar las elevaciones de piernas rectas.