Desde una colgada alemana, levanta el cuerpo hasta que esté horizontal, paralelo al suelo, con las rodillas al pecho. Tus brazos están rectos detrás de ti. Este es el back lever con rodillas. Construye la fuerza de jalón con brazos extendidos necesaria para el back lever completo. Mantén 10-15 segundos. Domina esto antes de progresar a tuck avanzado.