El TUT es la duración total que un músculo pasa bajo tensión durante una serie. Para hipertrofia, TUT más largo (30-60 segundos por serie) estimula el crecimiento muscular. Para fuerza, TUT más corto con cargas más pesadas es más efectivo. Ajustar el tempo de la repetición cambia el TUT sin alterar el ejercicio en sí—negativas lentas aumentan el tiempo, positivas explosivas lo reducen.