Siéntate en el suelo con las piernas abiertas. Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Mantén la posición durante 30-60 segundos. Esto es esencial para el Planche en Escuadra, el Front Lever en Escuadra y el V-Sit. Practica a diario. Construye hasta tocar el pecho en el suelo. Domina esto y tu movilidad de cadera mejorará drásticamente.