Desde el tuck avanzado, extiende las piernas hacia los lados en una posición amplia de escuadra. Brazos rectos, codos bloqueados, escápulas protraídas. Esta posición aumenta drásticamente la palanca y requiere buena flexibilidad de cadera además de fuerza. Mantén las caderas abiertas y el cuerpo lo más horizontal posible. Mantén 15-20 segundos. Usa paralelas para reducir la tensión en muñecas. Este es el puente entre el tuck y el planche completo. Domina la escuadra antes de intentar la media extensión o el planche completo. Prerrequisito: Planche con Rodillas Avanzado dominado.