Túmbate boca arriba con un pie apoyado en el suelo y la otra pierna extendida. Presiona a través del talón del pie apoyado y eleva las caderas, manteniendo la pierna extendida elevada. Aprieta el glúteo en la parte superior, luego baja con control. Esto construye la fuerza unilateral necesaria para las sentadillas pistola. Trabaja hasta 3 series de 10 repeticiones en cada pierna.