Comienza en una posición de sentadilla profunda. Explota hacia arriba, saltando lo más alto que puedas. Aterriza suavemente y desciende inmediatamente a la siguiente sentadilla. Este ejercicio construye potencia explosiva en las piernas, mejora la coordinación y aumenta la demanda cardiovascular. Comienza con saltos pequeños y aumenta la altura gradualmente. Domina esto antes de intentar ejercicios pliométricos más avanzados.