Desde una posición vertical, levanta el cuerpo a una mantensión horizontal completa. Mantén los brazos rectos, core tenso y cuerpo en línea recta. Esta es una de las habilidades de calistenia más impresionantes. Exige una fuerza lateral extrema, estabilidad de core y control de hombros. La mayoría de los atletas tardan de 12 a 18 meses de entrenamiento constante para lograrlo. Comienza con mantenciones de 2-3 segundos y ve subiendo. Domina esto y estás en buena compañía.