Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Coloca las manos junto a las caderas, presiona hacia abajo y levanta todo el cuerpo del suelo. Las piernas deben estar rectas y paralelas al suelo. Esto es el L-Sit. Exige compresión, fuerza de core y fuerza de tríceps. Comienza con L-sits con rodillas o variaciones con una pierna. Construye mantenciones de 10 segundos. Es una habilidad característica de la calistenia. Domínala y oficialmente eres fuerte.
Colección de Ejercicios de Calistenia
Press de L-Sit a Pino
El Press de L-Sit a Pino es una transición dinámica de L-Sit a Pino, requiriendo una fuerza extrema de core y hombros.
Limpiaparabrisas
Los Limpiaparabrisas son un ejercicio dinámico de core donde las piernas se barren de lado a lado mientras se cuelga o en posición de L-Sit.
V-Sentado
El V-Sit es una mantensión estática avanzada donde las piernas se elevan por encima de la horizontal, formando una "V" con el torso.
Front Lever con Rodillas
El front lever con rodillas es un jalón con brazos extendidos donde el cuerpo está horizontal, rodillas al pecho, sostenido por dorsales y core.
Compresión en Pica - Avanzada
La compresión en pica avanzada es la capacidad de plegarse en las caderas y llevar el pecho a las rodillas con la espalda recta, manteniendo la posición activamente.