El tempo se escribe como cuatro números: excéntrica (bajada), pausa inferior, concéntrica (subida), pausa superior. Por ejemplo, 3-1-1-0 significa una bajada de 3 segundos, pausa de 1 segundo, subida de 1 segundo, sin pausa en la parte superior. Controlar el tempo cambia la dificultad de cualquier ejercicio. Tempos más rápidos construyen potencia, tempos más lentos construyen tamaño y control.