Las posiciones en escuadra reducen la palanca en ejercicios avanzados, haciéndolos más alcanzables. Al separar las piernas, desplazas tu centro de masa más cerca de tu base de soporte. Esto se usa en L-sits en escuadra, planches en escuadra y front levers en escuadra. Es un paso intermedio clave antes de las versiones de piernas rectas completas.