Usando ambos brazos, sube hasta la parte superior (barbilla por encima de la barra). Suelta el brazo asistente y bájate lentamente con un brazo—apunta a 3-5 segundos. Esto construye la fuerza específica necesaria para la dominada a una mano completa. Trabaja hasta 3-5 negativas controladas en cada brazo. Una vez que puedas hacer esto, estás listo para intentar una dominada a una mano completa.