Desde una posición de costado, apóyate sobre el antebrazo o la mano, elevando las caderas en una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén el core tenso y el cuello alineado con la columna. Este es uno de los mejores ejercicios para construir fuerza oblicua y estabilidad de cadera. Comienza con mantenciones de 20 segundos y ve subiendo. Una vez que puedas mantener 60 segundos en cada lado, notarás la diferencia en tu control rotacional.