Comienza en un sostén en anillas. Baja el cuerpo hasta que los brazos superiores estén paralelos al suelo, luego sube. Esta es la variación de fondos más exigente debido a la inestabilidad de las anillas. Comienza con fondos superficiales y aumenta gradualmente la profundidad. Construye hasta 3 series de 5-8 repeticiones. Domina esto antes de intentar muscle-ups en anillas. Mantén el core tenso y los hombros empaquetados durante todo el movimiento.