Siéntate en el suelo con las piernas rectas. Pliega desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Mantén la posición durante 30-60 segundos. Esto es esencial para la Compresión en Pica, el L-Sit y el V-Sit. Practica a diario. Construye hasta tocar el pecho con las rodillas. Domina esto y tu compresión mejorará drásticamente.