La cruz de hierro es una de las habilidades de anillas más exigentes de la gimnasia. Mantienes tu cuerpo erguido entre las anillas con los brazos completamente rectos—formando una cruz. Exige una fuerza de aducción de hombros increíble, potencia de dorsales y resiliencia tendinosa. Comienzas con mantenciones de soporte en anillas, progresas a tirones en cruz, cruces asistidas (con bandas o poleas) y finalmente la cruz de hierro completa. Esta es una habilidad de nivel élite. La mayoría de los atletas tardan 2-4 años de trabajo dedicado en anillas para lograrla. Acércate con paciencia—las lesiones tendinosas son comunes.