Siéntate con las piernas rectas. Manteniendo la espalda recta, pliégate desde las caderas y lleva el pecho hacia las rodillas. Mantén el pliegue sin redondear la espalda. Esta es la versión avanzada que construye la compresión activa necesaria para V-sits y press de pino. Ve más allá de tu flexibilidad pasiva activando los flexores de cadera. Mantén 15-30 segundos. Esto cambia las reglas del juego para el trabajo de core avanzado. Domínalo y los V-sits se vuelven alcanzables.