Agárrate a la barra con agarre prono (palmas hacia afuera), manos ligeramente más separadas que el ancho de hombros. Levanta el cuerpo hasta que la barbilla pase la barra, luego baja con control. Este es el estándar de oro de la fuerza de tracción de la parte superior. Si aún no puedes hacer una, construye con negativas, dominadas supinas y remos invertidos. Trabaja hasta 3 series de 5-8 repeticiones. Domina esto antes de pasar a variaciones de tracción avanzadas.