Comienza en una mantensión de cuerpo hueco. Balancea tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás manteniendo la forma hueca. Mantén el core tenso, zona lumbar presionada y extremidades activadas. Esto construye la resistencia y el control corporal necesarios para todos los movimientos avanzados de calistenia. Comienza con balanceos pequeños y construye hasta 30-60 segundos de balanceo continuo.