Túmbate boca arriba, manos detrás de la cabeza, piernas levantadas con rodillas dobladas. Lleva el codo derecho a la rodilla izquierda mientras extiendes la pierna derecha, luego cambia de lado. Este movimiento de cruce recluta fuertemente los oblicuos y construye fuerza rotacional del core. Mantén la zona lumbar presionada contra el suelo. Trabaja hasta 3 series de 15-20 repeticiones en cada lado.