Comienza en un L-Sit. Presiona el cuerpo hacia arriba a un Pino, manteniendo los brazos rectos y el core tenso. Esto requiere una compresión en pica increíble y fuerza de hombros. Construye con mantenciones de L-Sit, mantenciones de Pino y ejercicios de press en pica. Domina esto y eres un verdadero especialista en core.