La Bandera de Dragón requiere un anclaje sólido por encima de tu cabeza. Un banco resistente, un banco de parque o una plataforma estable funcionan perfectamente. Te tumbas en el banco, agarras los bordes detrás de tu cabeza y bajas el cuerpo. El banco debe ser lo suficientemente estable para soportar todo tu peso corporal. Usa esta configuración para las progresiones de Bandera de Dragón y otros ejercicios de core con cuerpo recto.