El QL a menudo se pasa por alto, pero es crítico para la estabilidad de la columna. Evita que tu pelvis se caiga durante el trabajo unilateral y protege tu zona lumbar durante movimientos con carga. Un QL débil lleva a dolor lumbar y mala postura. Fortalécelo con planchas laterales, cargas unilaterales y peso muerto a una pierna. Un QL fuerte mantiene tu columna segura y tus caderas estables. Entrénalo intencionalmente—es el héroe no reconocido de la estabilidad del core.