La rotación escapular ocurre en dos direcciones principales: rotación hacia arriba (cuando levantas los brazos por encima de la cabeza) y rotación hacia abajo (cuando los bajas). La rotación adecuada es esencial para el press por encima de la cabeza, los pinos y cualquier movimiento donde los brazos superen la altura de los hombros. Sin ella, la articulación del hombro se pinza. Entrena la rotación con cargas por encima de la cabeza, trabajo de pino y ejercicios de movilidad. Rotación sana equivale a hombros sanos.