La depresión es lo opuesto a la elevación. Lleva los hombros hacia abajo y lejos de las orejas, activando los dorsales y estabilizando la cintura escapular. Esta es la posición activa de "empaquetamiento" utilizada en dominadas, pinos y planche. Una depresión fuerte protege el cuello y la columna superior. Entrénela con jalones escapulares, colgadas activas y paseos del granjero. Domina la depresión para crear una posición estable y segura por encima de la cabeza.