La elevación ocurre cuando encoges los hombros. Se usa en colgadas pasivas, cargas y cualquier posición donde los hombros estén relajados hacia arriba. Sin embargo, en la mayoría de los movimientos de calistenia, quieres evitar la elevación excesiva porque desactiva los dorsales y desestabiliza los hombros. En su lugar, deprimes y empaquetas los hombros activamente. Entiende la elevación para poder evitarla conscientemente cuando necesites estabilidad.