La retracción es lo opuesto a la protracción. Lleva los hombros hacia atrás y abajo, abriendo el pecho y mejorando la postura. Es esencial en remos, dominadas y cualquier movimiento de tracción. Una retracción fuerte previene los hombros encorvados y reduce el riesgo de lesiones. Entrénela con remos, jalones faciales y ejercicios de retracción escapular. La protracción y retracción equilibradas crean hombros sanos y móviles.