Tus rotadores externos de cadera trabajan profundamente bajo los glúteos. Rotan tu pierna hacia afuera y estabilizan la articulación de la cadera. Rotadores externos tensos o débiles afectan la profundidad de la sentadilla y la mecánica al correr. Entrénalos con almejas, rotaciones externas con banda y mantenciones en sentadilla profunda. Rotadores externos saludables mantienen tus caderas móviles y tus rodillas seguras.