El TFL trabaja con el glúteo medio para estabilizar la pelvis y la rodilla durante el trabajo unilateral. También ayuda en la flexión de cadera. A menudo está hiperactivo en personas con caderas tensas. En calistenia, se activa en planchas laterales, sentadillas pistola y cualquier movimiento lateral. Estíralo y fortalécelo en equilibrio. Un TFL débil contribuye a una mala alineación de la rodilla. Entrénalo con elevaciones laterales de pierna, elevaciones de cadera y caminatas con banda.