Este es el músculo que activas cuando tensas el core. No mueve tu columna—la estabiliza. Es esencial para proteger la zona lumbar bajo carga. Las planchas, mantenciones en cuerpo hueco y dead bugs lo entrenan. Un transverso fuerte significa mejor postura, levantamientos más seguros y una cintura más pequeña. Entrénalo con ejercicios de tensión y mantenciones isométricas. Es la base de la fuerza del core.