Los gemelos a menudo se pasan por alto en calistenia, pero importan. Cada sentadilla, zancada y salto los exige. El gastrocnemio cruza la rodilla, por lo que funciona mejor con piernas rectas. El sóleo trabaja con rodillas flexionadas. Entrena ambos con elevaciones de talón, variaciones de salto y trabajo unilateral. Gemelos fuertes absorben el impacto y generan potencia explosiva. Los débiles limitan tu potencial de piernas. Responden al alto volumen y frecuencia.