Tus deltoides mediales dan anchura y definición a tus hombros. Son responsables de las elevaciones laterales del brazo y la estabilización por encima de la cabeza. En calistenia, se activan en pinos, planche leans y cualquier movimiento que requiera estabilidad de hombros. Deltoides mediales fuertes mejoran tu físico y protegen tus hombros durante el trabajo de empuje y por encima de la cabeza. Entrénalos con trabajo de pino, flexiones en pica y elevaciones laterales (si tienes mancuernas).
Colección de Ejercicios de Calistenia
L-Sentado
El L-Sit es una mantensión estática donde el cuerpo forma una "L", sostenido solo por las manos, requiriendo una fuerza extrema de core y flexores de cadera.
Fondos de Tricep en Banco
Los fondos de tricep en banco son un ejercicio de empuje fundamental que construye fuerza de tríceps y estabilidad de hombros usando un banco o superficie elevada.