Tus deltoides posteriores son cruciales para movimientos de tracción y la salud de los hombros. Trabajan con tus romboides y trapecios para retraer las escápulas y llevar los hombros hacia atrás. Deltoides posteriores fuertes mejoran tu postura y protegen contra lesiones de hombro. Entrénalos con remos, jalones faciales y ejercicios específicos para deltoides posteriores. Hombros equilibrados requieren las tres cabezas—anterior, medial y posterior. No descuides tus deltoides posteriores.
Colección de Ejercicios de Calistenia
Superman
El ejercicio Superman construye fuerza en la zona lumbar, glúteos e isquiotibiales al levantar brazos y piernas del suelo.
Remo Invertido (Dominada Australiana)
El remo invertido es un ejercicio de tracción horizontal que construye fuerza de espalda, bíceps y core usando una barra a la altura de la cintura.
Fondos de Tricep en Banco
Los fondos de tricep en banco son un ejercicio de empuje fundamental que construye fuerza de tríceps y estabilidad de hombros usando un banco o superficie elevada.